Basen Eritme Egzersiz Hareketleri Resimli Anlatım

Şekilli basenler ve kalçalara sahip olmak çok da zor değil.Bel altına, kalçaya yönelik egzersizler basen eritme için uygun olanlardır. Bu uygulamayla istediğiniz basenlere sahip olabilirsiniz. Uygulamaları yaparken İhmarkarlığa verip egzersizi boşlarsanız verim alamayabilirsiniz…


Basenlerinin kalın olmasından şikayet eden kişilerin bu sorununu ortadan
kaldıracak harika bir önerimiz var. Bu yöntemleri uygulayarak kusursuz bacaklara
sahip olabilirsiniz.


basen eritme 1 Basen eritme hareketleri

Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori
harcamaya yardımcıolur.

[icreklam1]

Uygulama:

Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.
Egzersizi yaparken:

– uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin,
– kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın,
– dizlerinizi öne doğru çıkarmayın,
– harekete başlarken soluk alın, bitirirken verin.

basen eritme 2 Basen eritme hareketleri

Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı
dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak
değiştirin.
Egzersizi yaparken:
– öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun,
– dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın.

basen eritme 3 Basen eritme hareketleri

Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı, hafifçe tekme atar gibi öne doğru
uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
– havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun,
– seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın,
– arkaya doğru eğilmeyin.

basen eritme 4 Basen eritme hareketleri

Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı
dizden bükerek arkaya, kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak
değiştirin.
Egzersizi yaparken:
– hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın,
– bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin,
– omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek
alabilirsiniz.

basen eritme 5 Basen eritme hareketleri

Faydası: Bacakların iç kısmını güçlendirir.
Uygulama: Yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükün, altta kalanı yukarı
doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
– sırtınızı dik tutun,
– bacağınızı çok yukarı kaldırmaya çalışmayın,

Basen Eritme Egzersiz Hareketleri Resimli Anlatım Kategoriler: Genel Basen Eritme Egzersiz Hareketleri Resimli Anlatım  Etiketler: , ,

Cilt Bakımı | Cilt Maskeleri | Bitkisel Cilt Maskeleri ve Kürleri RSS 2.0 feed beslemesinden takip edebilirsiniz.
Yorum Yap

XHTML: Kullanılabilir kodlar : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Home