Archive for the Category »Sağlıklı Beslenme «

Siyah Şeker-Beyaz Şeker

Şeker çeşitli bitkilerden (hurma, şeker kamışı, akçaağaç, pancar gibi) elde edilen tatlandırıcı bir besindir. Kimyasal açıdan şeker bir karbonhidrattır. 100 gram şekerde 395 kalori bulunmaktadır. Şeker yüksek kalori içermesi sebebi […]

Diyette başarı için doğru beslenme

Kilo vermek isteyenlerin en çok düştükleri hata; uzun süre aç kalmaları. Oysa diyette başarılı olmanın altın kuralı; hatalı beslenme alışkanlığından vazgeçmektir. Sık aralıklarla, karbonhidrat, protein ve vitamin dengesini sağlayacak şekilde […]

Erkekler Süt İçerek Formda Kalıyor

Erkeklerin sağlıklı bir vücut içinsüt ve süt ürünlerinintüketilmesine özen göstermeleri gerekiyor Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran, karaciğer yağlanması, prostat büyümesi ve göbek yağlarından kurtulmak için alkol ve sigara tüketiminin mutlaka dengelenmesi […]

UZUN YAŞAM DİYETİ

‘Sağlıklı Yaşlanma Uzmanı’ Amerikalı Dr. Andrew Weil’den azdığı ‘Healthy Aging’ yani ‘Sağlıklı Yaşlanma’ adlı kitabı pek çok ülkede en çok satan kitaplar listesine giren Dr. Andrew Weil, geçen günlerde 60 […]

SAĞLIKLI BESLENME

Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyacı olan, termel konulardan bir tanesidir. Sağlıklı beslenme kurallarına uyarak, daha uzun ve daha kalitali bir hayat yaşamak münkündür. bu yazımızda, sağlıklı beslenme önerileriden bir kaçını, sizlerle […]

Gebelikte Beslenme Ve Kilo Kontrolu

Gebelik diyetine başlamanın zamanı değildir. Öte yandan, aşırı yenilecek bir zaman da değildir. Aşırı yiyen kadınlar genellikle, bebeğin doğuşuyla birlikte otomatik olarak yok olmayan kilolarla ortada kalmaktadırlar. Her şeyden önce sağlıklı […]

Yağların Farklı Kategorileri

1. Doymuş Yağ Doymuş yağlar tamamen doymuştur, yağın her molekülünü hidrojen atomları doldurmuştur. Beslenme uzmanları eğer uzun zaman süresince çok fazla tüketirseniz, doymuş yağların sağlık riskini arttırdığını söylemektedir. Doymuş yağların […]

MEYVE ÇEKİRDEKLERİNİN FAYDALARI VE ZARARLARI

MEYVE ÇEKİRDEKLERİNİN FAYDALARI;Karpuzun kabuğa yakın beyaz kısmı ve (3-5 tane 8-10 da olabilir) çekirdeği faydalıdır.Karpuz çekirdekleri de içinde bulunan Cucurbocitrin adlı madde ile kan basıncını düşürmeye ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine […]

Sağlıklı besinler de kilo aldırıyor!

Dikkat; sağlıklı sandığınız bazı yiyecekler kilo-yapıcı abur cuburların kılık değiştirmiş hali olabilir! Onları hayatınızdan çıkararak incelme yolunda adım atabilirsiniz. Cipslerden, patateslerden, tatlılardan ve kızarmış her şeyden uzak durmanız gerektiğini çoktan öğrendiniz. Ama bilmeniz […]

Yaz geliyor diye hızlı kilo vermek doğru değil

Her bahar mutlaka, ‘yaza çok az kaldı’ diyerek kışın aldığınız kilolardan acilen kurtulmak istiyorsunuz… Oysa “Hızla kilo verdiren rejimler sağlıksız” uyarısını dikkate almalısınız. Sağlıklı kiloda olmanın faydaları kesinlikle tartışılmaz. Ancak […]