İbrahim Saraçoğlu bayanlar için kilo alma önerileri..

İbrahim Saraçoğlu bayanlar için kilo alma önerileri nelerdir?

İbrahim Saraçoğlundan doğal yöntemlerle zayıf olan bayanalara kilo alma önerileri..

Küre başlamadan önce bir hafta boyunca yapılması gereken karanfil küründen sonra asıl kürümüze geçeceğiz.

DİKKAT 1 hafta boyunca , sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulacak . Tam 1 hafta boyunca karanfil yutulmasını tamamlandıktan sonra kilo alma kürümüze başlayacağız. Yani 7 gün boyunca ciğnemeden karanfil yutmak şart

Kurallarımız şunlar:

* Domates: Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.
* Haşlanmış patates: Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.
* Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
* Melisa çayı: Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir.
* Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketilmelidir.
* Normal ekmek: Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
* Antep fıstığı: Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.
* Beyaz üzüm ve muz: Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.

* Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir. Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz.
* İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
* Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Kür Yasaklar

* En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
* Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.
* Çay ve kahve: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
* Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .

İbrahim Saraçoğlu bayanlar için kilo alma önerileri.. Kategoriler: Genel İbrahim Saraçoğlu bayanlar için kilo alma önerileri..

Cilt Bakımı | Cilt Maskeleri | Bitkisel Cilt Maskeleri ve Kürleri RSS 2.0 feed beslemesinden takip edebilirsiniz.
Yorum Yap

XHTML: Kullanılabilir kodlar : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Home