Mükemmel bacaklar için birkaç öneri, bacak egzersizleri, bacaklara özel egzersizler, mükemmel bacaklar için, özel bacaklara sahip olma yolları

278940″>
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle mükemmel bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler…

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
• Bu şekilde 5 dakika koşun.
• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.
• Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.
• Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.
• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.
• 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.
• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.
• Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

alıntıdır……….

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri, bacak egzersizleri, bacaklara özel egzersizler, mükemmel bacaklar için, özel bacaklara sahip olma yolları Kategoriler: Bacak Bakımı Mükemmel bacaklar için birkaç öneri, bacak egzersizleri, bacaklara özel egzersizler, mükemmel bacaklar için, özel bacaklara sahip olma yolları

Cilt Bakımı | Cilt Maskeleri | Bitkisel Cilt Maskeleri ve Kürleri RSS 2.0 feed beslemesinden takip edebilirsiniz. Yorum yap trackback .
Yorum Yap

XHTML: Kullanılabilir kodlar : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Home